MATERIAALIT

Voit itse tehdä paljon lievittääksesi yliaktiivisen virtsarakon aiheuttamia oireita. Tarkkailemalla juomistottumuksiasi ja wc-käyntitottumuksiasi, muokkaamalla päivittäisiä rutiinejasi sekä harjoittelemalla virtsarakkoa ja lantionpohjan lihaksia, voit hallita paremmin oireitasi. Tämä esite tarjoaa sinulle lyhyen katsauksen yliaktiivisesta virtsarakosta sekä käytännön ohjeita siitä, mitä voit itse tehdä oireiden lievittämiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysymyksiä tai tarvitset hoitoa.

Lantionpohjan lihasten harjoittelu voi auttaa vähentämään tai jopa poistamaan kokonaan inkontinenssiongelmia. Useimmat inkontinenssista kärsivät henkilöt hyötyvät virtsarakon ja lantionpohjan harjoituksista.

Tämä ohjelma on kehitetty sinulle, jolla on yliaktiivinen virtsarakko, ja se auttaa sinua ymmärtämään oireitasi ja niiden vaikutusta elämänlaatuusi. Voit käyttää sitä tunnistamaan selviytymisstrategioita ja pohtia asiaankuuluvia elämäntapamuutoksia. Lomake helpottaa myös asettamaan realistisia tavoitteita ja seurata edistymistäsi yhteistyössä lääkärisi kanssa.